ระมัดระวังไม่ให้กระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บและหลีกเลี่ยงการยืดเหยียดไปในทิศทางที่ผิดธรรมชาติมากจนเกินไป รวมทั้งเคลื่อนไหวข้อต่ออย่างนุ่มนวลและไม่เกร็งค้างไว้ในตำแหน่งเดิมนานเกินไป
“โรคฉี่หนู” ภัยร้ายหน้าฝน โดนน้ำนิดเดียวก็เสี่ยง
เคล็ดลับกินยังไงให้ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้ดีขึ้น
ไม่ควรกลั้นลมหายใจขณะฝึกกล้ามเนื้อ เนื่องจากอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหัวใจ
สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย แนะนำว่าไม่ควรหักโหมจนเกินไป เพราะหากเราหักโหมออกกำลังกายและรู้สึกเหนื่อยมาก ก็อาจทำให้เรารู้สึกไม่อยากกลับไปออกกำลังกายอีก แถมยังอาจส่งผลเสียกับสุขภาพในระยะยาวด้ว ดังนั้น สำหรับมือใหม่แล้ว ค่อย ๆ เริ่มจากออกกำลังกายตามความเหมาะสมของสุขภาพ จากนั้นถ้ารู้สึกว่าระดับที่เราออกนั้นง่าย สบายเกินไป หรือ รู้สึกไม่ได้พัฒนาแล้ว จึงค่อย ๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้น
ช่วยกระชับกล้ามเนื้อเอวด้านข้าง และยังเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย ช่วยกำจัดห่วงยางรอบเอวของสาวๆ ได้เป็นอย่างดี
ท่านี้ช่วยบริหารต้นขาด้านหน้า ก้น และกล้ามเนื้อแฮมสตริง ทำให้ขาและกันกระชับ ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อขาเข็งแรง
ฟิตเกินร้อย ด้วยสุดยอดคลาสออกกำลังกายสุดมันส์
ดร. หวัน ยู่ หลิน หนึ่งในทีมผู้วิจัยกล่าวสรุปว่า "การมีพันธุกรรมที่ทำให้อ้วนง่าย ไม่ได้หมายความว่าคนกลุ่มนี้จะไม่มีทางลดน้ำหนักได้เอาเสียเลย การออกกำลังกายที่ถูกวิธีอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยชดเชยและยับยั้งอิทธิพลจากพันธุกรรมที่มีต่อสุขภาพได้"
อ่านเกี่ยวกับแนวทางของเราในการติดต่อกับลิงก์ภายนอก
หลายคนมักเผลอกลั้นหายใจขณะออกแรงต้านหรือยกน้ำหนัก วิธีที่ถูกต้องในการเวทเทรนนิ่งคือพยายามกลับมาหายใจเข้าออกให้เป็นปกติ
จลาจลในอังกฤษ: ปัจจัยใดอยู่เบื้องหลังเหตุรุนแรงที่กระจายตัวในหลายเมืองในสหราชอาณาจักร
ทารก พ่อแม่ควรดูแลทารก โดยช่วยให้เด็กเกิดการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนต่าง ๆ เป็นประจำทุกวันเพื่อกระตุ้นพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวของเด็ก
อาหารคลีนคืออะไร? ทำความเข้าใจหลักการและประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก